Hantel Liegendes Bein-Curl

Expertenrat

Halten Sie Ihre Hüften während der Übung fest auf der Bank, um die Oberschenkelmuskulatur effektiv zu isolieren.

Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf eine flache Bank und legen Sie eine Hantel zwischen Ihre Füße.
Greifen Sie die Bank für Stabilität und strecken Sie Ihre Beine vollständig aus.
Beugen Sie Ihre Beine zu Ihren Gesäßmuskeln, indem Sie Ihre Oberschenkelmuskeln zusammendrücken.
Senken Sie die Hantel langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Quadrizeps50 %

Beinbeuger50 %

Ausrüstung

Kurzhanteln

Übungstyp

Kraft