Seitlicher Boxsprung

Expertenrat

Landen Sie weich, um die Belastung auf Ihre Gelenke zu absorbieren und während der Übung die Kontrolle zu behalten.

Stehen Sie parallel zu einer stabilen Box oder Plattform in angemessener Höhe.
Beugen Sie die Knie und schwingen Sie Ihre Arme, um sich seitwärts auf die Box zu stoßen.
Landen Sie mit beiden Füßen auf der Box, Knie leicht gebeugt.
Steigen Sie vorsichtig ab und setzen Sie sich zurück, bevor Sie den Sprung zur anderen Seite ausführen.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen und wechseln Sie die Seiten.

Primär

Gesäß25 %

Beinbeuger25 %

Waden25 %

Quadrizeps25 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kardio