Einbeiniger Sprung aufs Brett

Expertenrat

Achten Sie auf eine weiche Landung, um die Belastung über Ihre Muskeln anstatt über Ihre Gelenke aufzunehmen. Verwenden Sie Ihre Arme, um Schwung zu erzeugen und das Gleichgewicht zu halten.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stehen Sie auf einem Bein vor einem stabilen Brett oder einer Plattform.
Beugen Sie Ihr Knie leicht und schwingen Sie Ihre Arme, um sich auf den Sprung vorzubereiten.
Springen Sie explosiv auf das Brett und landen Sie weich auf demselben Fuß.
Halten Sie das Gleichgewicht nach der Landung und treten Sie dann zurück und setzen Sie neu an.
Führen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen durch, bevor Sie zum anderen Bein wechseln.