Auf-der-Stelle-Steigen

Expertenrat

Halten Sie ein zügiges Tempo ein und kontrollieren Sie Ihre Bewegungen, um die kardiovaskulären Vorteile zu maximieren.

Stehen Sie mit geschlossenen Füßen und Armen an den Seiten.
Treten Sie mit einem Fuß nach vorne und dann zurück in die Ausgangsposition, abwechselnd die Füße.
Schwingen Sie Ihre Arme natürlich, während Sie treten, um die Intensität zu erhöhen.
Treten Sie weiterhin an Ort und Stelle für die gewünschte Dauer oder Anzahl von Schritten.

Primär

Quadrizeps25 %

Beinbeuger25 %

Waden25 %

Gesäß25 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kardio