Hantel-Ausfallschrittdehnung

Expertenrat

Halten Sie Ihren Oberkörper aufrecht und Ihr vorderes Knie in einer Linie mit Ihrem Knöchel, um Verletzungen zu vermeiden.

Stehen Sie mit einem Fuß vorne und einem Fuß hinten und halten Sie in jeder Hand eine Kurzhantel.
Senken Sie Ihre Hüften zum Boden, beugen Sie beide Knie, um zwei 90-Grad-Winkel zu schaffen.
Halten Sie die Dehnung 15-30 Sekunden lang.
Wechseln Sie die Beine und wiederholen Sie.

Primär

Gesäß30 %

Beinbeuger30 %

Quadrizeps30 %

Sekundär

Waden10 %

Ausrüstung

Kurzhanteln

Übungstyp

Dehnen