Hantel Push-Press

Expertenrat

Verwenden Sie den Schwung Ihrer Beine, um die Kurzhanteln über den Kopf zu drücken, stellen Sie jedoch sicher, dass die Arme die meiste Arbeit leisten, um die Beanspruchung von Schultern und Trizeps zu maximieren.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie in jeder Hand eine Kurzhantel auf Schulterhöhe.
Beugen Sie die Knie leicht, um die Bewegung zu initiieren.
Strecken Sie explosiv Ihre Beine aus, während Sie die Kurzhanteln über den Kopf drücken.
Strecken Sie Ihre Arme oben aus und machen Sie kurz Pause.
Senken Sie die Kurzhanteln kontrolliert auf Schulterhöhe zurück.
Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.