Laufen mit hohen Knien
Expertenrat
Halten Sie eine aufrechte Haltung und heben Sie bei jedem Schritt Ihre Knie so hoch wie möglich an, um die Herzfrequenz zu erhöhen und die Beanspruchung Ihrer unteren Körpermuskulatur zu maximieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen in Hüftbreite auseinander.
- Beginnen Sie mit dem Laufen an Ort und Stelle und heben Sie bei jedem Schritt Ihre Knie so hoch wie möglich an.
- Schwingen Sie Ihre Arme synchron mit Ihren Beinen, um das Gleichgewicht und den Schwung zu erhalten.
- Führen Sie die Übung für die gewünschte Dauer oder Anzahl von Schritten fort.
Details
Primär
Quadrizeps25 %
Beinbeuger25 %
Waden25 %
Gesäß25 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kardio
