Armkreisen mit Rückwärtsschritt

Expertenrat

Halten Sie Ihre Arme gerade und machen Sie kontrollierte Kreise, um Ihre Schulterstabilisatoren zu aktivieren.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und die Arme seitlich ausgestreckt.
Treten Sie mit Ihrem rechten Fuß zurück, während Sie gleichzeitig Vorwärtsarmkreise ausführen.
Treten Sie wieder in die Ausgangsposition und wechseln Sie zu Rückwärtsarmkreisen.
Treten Sie mit Ihrem linken Fuß zurück und wechseln Sie die Richtung der Schrittbewegung und der Armkreise ab.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.