Wave-Maschine gehen
Expertenrat
Halten Sie Ihren Rumpf angespannt und bewahren Sie eine aufrechte Haltung, um die Muskeln der unteren Körperpartie effektiv zu trainieren und vermeiden Sie es, sich zu stark auf die Handläufe zu lehnen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Treten Sie auf die Welle-Maschine und greifen Sie die Handläufe zum Ausbalancieren.
- Starten Sie die Maschine und beginnen Sie zu gehen, lassen Sie Ihre Beine in einer gleitenden, seitlichen Bewegung bewegen.
- Passen Sie den Widerstand und die Geschwindigkeit entsprechend Ihrem Fitnesslevel an.
- Fahren Sie für die gewünschte Dauer fort und konzentrieren Sie sich auf gleichmäßige, kontrollierte Bewegungen.
Details
Primär
Quadrizeps25 %
Waden25 %
Gesäß25 %
Beinbeuger25 %
Ausrüstung
Spezialmaschine
Übungstyp
Kardio
