Seitliche Schritt-Shuffles

Expertenrat

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. Beginnen Sie in einer halben Kniebeugenposition mit den Füßen schulterbreit auseinander.
2. Bewegen Sie sich zur Seite, indem Sie mit einem Fuß einen Schritt nach außen machen und dann den anderen Fuß treffen lassen.
3. Fahren Sie in eine Richtung für eine festgelegte Entfernung oder Zeit fort.
4. Kehren Sie die Richtung um und bewegen Sie sich zurück zum Ausgangspunkt.
5. Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Sätzen.

Details

Primär

Quadrizeps25 %

Beinbeuger25 %

Waden25 %

Gesäß25 %

Sekundär

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kardio