Kettlebell Einarmiges Schwingen

Expertenrat

Spannen Sie Ihren Rumpf an und konzentrieren Sie sich darauf, die Hüften zu nutzen, um die Kraft für den Schwung zu erzeugen, nicht Ihren Arm.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie eine Kettlebell in einer Hand mit einem Übergriff.
Beginnen Sie, indem Sie sich an den Hüften beugen, die Knie leicht beugen und die Kettlebell zwischen Ihren Beinen schwingen.
Stoßen Sie Ihre Hüften nach vorne, strecken Sie Ihre Knie und schwingen Sie die Kettlebell auf Schulterhöhe.
Lassen Sie die Kettlebell wieder zwischen Ihre Beine schwingen, während Sie sich wieder an den Hüften beugen.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Arme wechseln.