Tiger Curl Pose

Expertenrat

Spannen Sie Ihren Rumpf und Gesäßmuskeln während der Bewegung an, um die Stabilität zu erhalten und Ihren unteren Rücken zu schützen.

Beginnen Sie in einer Tischposition auf Händen und Knien.
Strecken Sie Ihr rechtes Bein nach hinten und strecken Sie Ihren linken Arm nach vorne.
Runden Sie Ihren Rücken und bringen Sie Ihr rechtes Knie unter Ihren Oberkörper zu Ihrem linken Ellbogen.
Gehen Sie zurück in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie dies 8-12 Mal und wechseln Sie dann die Seiten.