Hüfte - Streckung
Expertenrat
Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Gesäßmuskeln und Oberschenkelmuskeln zu verwenden, um die Bewegung auszuführen, und vermeiden Sie ein übermäßiges Hohlkreuz.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie aufrecht mit den Füßen in Hüftbreite auseinander.
- Verlagern Sie Ihr Gewicht auf ein Bein.
- Heben Sie Ihr bewegendes Bein gerade hinter sich, ohne sich in der Taille zu beugen.
- Heben Sie Ihr Bein so hoch wie möglich an, ohne Ihre Haltung zu beeinträchtigen.
- Halten Sie die Position kurz und senken Sie dann Ihr Bein in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Beine wechseln.
Details
Primär
Gesäß50 %
Beinbeuger50 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Dehnen
