Rückwärtiger Kick mit Fersentippen

Expertenrat

Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Gesäßmuskeln während des Kicks zu aktivieren, um die Muskelanspannung zu verbessern und das Gleichgewicht zu verbessern.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stehen Sie mit den Füßen in Hüftbreite auseinander und die Arme an den Seiten.
Beugen Sie ein Knie und treten Sie mit der Ferse nach hinten, um Ihr Gesäß zu berühren.
Gehen Sie zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie dies mit dem anderen Bein.
Wechseln Sie die Beine ab und wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.