Basketball-Sprungwurf
Expertenrat
Stellen Sie sich vor, bei jedem Sprung einen Basketball auf den Höhepunkt zu werfen, um die volle Streckung Ihrer Arme und Beine zu gewährleisten und die Effektivität der Übung zu maximieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Beginnen Sie in einer Hocke, als ob Sie einen Basketball halten würden.
- Springen Sie explosiv hoch und strecken Sie Ihre Arme über Ihren Kopf, als ob Sie einen Basketball werfen würden.
- Landen Sie weich wieder in die Hocke.
- Setzen Sie zurück und wiederholen Sie die Bewegung, wobei Sie sich auf die explosive Aufwärtsbewegung bei jedem Sprung konzentrieren.
Details
Primär
Quadrizeps30 %
Beinbeuger30 %
Gesäß30 %
Schultern10 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kardio
