Schwimmen

Expertenrat

Halten Sie Ihren Körper flach und gerade im Wasser, um den Widerstand zu verringern. Atmen Sie ein, indem Sie Ihren Kopf zur Seite drehen während der Armrückholphase, und halten Sie Ihren Kopf in einer Linie mit Ihrer Wirbelsäule.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Beginnen Sie mit dem Gesicht nach unten im Wasser, die Arme nach vorne ausgestreckt und die Beine gerade nach hinten.
Bewegen Sie kontinuierlich Ihre Beine mit nach hinten zeigenden Zehen.
Wechseln Sie die Armzüge: Drücken Sie einen Arm durch das Wasser von vorne bis zur Hüfte, während der andere Arm über dem Wasser zurückerholt wird.
Drehen Sie Ihren Kopf zum Atmen während der Armrückholphase auf einer Seite.
Halten Sie einen gleichmäßigen Rhythmus bei, wiederholen Sie die Züge und Atemzüge.