Gewichtete Ausgeglichene Kniebeuge

Expertenrat

Verwenden Sie ein Gewicht, das es Ihnen ermöglicht, mit korrekter Form und Tiefe zu hocken und dabei das Gleichgewicht während der Bewegung zu halten.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie ein Gewicht mit beiden Händen vor Ihrer Brust.
Drücken Sie Ihre Hüften zurück und beugen Sie Ihre Knie, um in eine Kniebeuge zu gehen, wobei Sie das Gewicht vor sich für das Gleichgewicht halten.
Halten Sie Ihre Brust aufrecht und den Rücken gerade, während Sie absteigen.
Drücken Sie durch Ihre Fersen, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.