Doppelter Knie-zu-Zeh-Berührung

Expertenrat

Führen Sie Ihre Bewegungen kontrolliert und überlegt aus, um die Kernmuskulatur maximal zu beanspruchen und Schwung zu vermeiden.

Legen Sie sich auf den Rücken und strecken Sie Ihre Arme und Beine aus.
Heben Sie gleichzeitig Ihren Oberkörper an und beugen Sie Ihre Knie, indem Sie Ihre Hände in Richtung Ihrer Zehen bringen.
Berühren Sie Ihre Zehen oder kommen Sie so nah wie möglich heran.
Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.