Kettlebell Swing

Expertenrat

Achten Sie darauf, an den Hüften zu scharnierend und die Bewegungsmomente aus Ihrer Hüftstoßkraft zu nutzen, um die Kettlebell zu schwingen, nicht Ihre Arme.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie die Kettlebell mit beiden Händen vor sich.
Beugen Sie sich an den Hüften und Knien, um die Kettlebell zwischen Ihren Beinen zurückzuschwingen.
Stoßen Sie Ihre Hüften nach vorne, um die Kettlebell auf Brusthöhe zu schwingen.
Lassen Sie die Kettlebell wieder zwischen Ihre Beine schwingen und wiederholen Sie die Bewegung.
Halten Sie Ihren Rücken gerade und die Körpermitte während der gesamten Übung aktiviert.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.