In und Out Kniebeuge
Expertenrat
Halten Sie Ihr Gewicht auf Ihren Fersen und bewahren Sie einen geraden Rücken, um unnötige Belastung auf Ihre Knie und Ihren unteren Rücken zu vermeiden.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Beginnen Sie mit den Füßen in Schulterbreite.
- Springen Sie und spreizen Sie Ihre Füße weiter als schulterbreit, landen Sie in einer Hocke.
- Halten Sie Ihre Brust aufrecht und den Rücken gerade, während Sie sich hinuntersetzen.
- Springen Sie zurück in die Ausgangsposition und bringen Sie Ihre Füße zusammen.
- Wiederholen Sie die Ein- und Aus-Bewegung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Quadrizeps33 %
Beinbeuger33 %
Gesäß34 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kardio
