Körpergewicht-Holzfäller
Expertenrat
Konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Oberkörper zu drehen und Ihre seitlichen Bauchmuskeln zu aktivieren, um die Effektivität der Übung zu maximieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und leicht gebeugten Knien.
- Verschränken Sie Ihre Hände oder halten Sie sie vor Ihnen auf Schulterhöhe auseinander.
- Drehen Sie Ihren Oberkörper zur Seite, während Sie sich auf einem Fuß drehen und die Bewegung des Schwungs einer Axt nachahmen.
- Führen Sie Ihre Hände diagonal über Ihren Körper zum gegenüberliegenden Knie.
- Kehren Sie die Bewegung um, um zur Ausgangsposition zurückzukehren.
- Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Seite wechseln.
Details
Primär
Quadrizeps12 %
Beinbeuger12 %
Waden12 %
Gesäß12 %
Schultern12 %
Bauch10 %
Brust15 %
Trizeps15 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kardio
