Hebel-Stehendes Einbein-Beinbeugen (mit Gewichtsplatte)
Expertenrat
Halten Sie Ihre Hüften gerade und Ihr stützendes Bein leicht gebeugt, um eine ordnungsgemäße Ausrichtung und Isolierung der Oberschenkelmuskulatur zu gewährleisten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stellen Sie sich dem Hebelgerät gegenüber und platzieren Sie ein Bein hinter der Rollenpolster.
- Greifen Sie die Griffe zur Stabilität und beugen Sie Ihr stützendes Bein leicht.
- Ziehen Sie Ihr Bein zu Ihren Gesäßmuskeln hoch und konzentrieren Sie sich dabei auf die Anspannung der Oberschenkelmuskulatur.
- Senken Sie das Gewicht langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Führen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen durch, bevor Sie zum anderen Bein wechseln.
Details
Primär
Beinbeuger100 %
Ausrüstung
Hebelmaschine
Übungstyp
Kraft
