Kettlebell Überkopftragen
Expertenrat
Halten Sie Ihren Arm vollständig ausgestreckt und Ihre Schulter nach unten gedrückt, um das Kettlebell über dem Kopf zu stabilisieren. Spannen Sie Ihre Körpermitte an, um das Gleichgewicht zu halten und Ihre Wirbelsäule zu schützen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Reinigen Sie ein Kettlebell in die Rack-Position und drücken Sie es dann über den Kopf.
- Strecken Sie Ihren Ellbogen aus und halten Sie Ihr Handgelenk gerade über Ihrer Schulter.
- Gehen Sie in einer geraden Linie und machen Sie gleichmäßige Schritte, während Sie das Kettlebell stabil halten.
- Halten Sie Ihren Blick nach vorne und Ihre Körpermitte fest angespannt.
- Senken Sie das Kettlebell nach dem gewünschten Abstand sicher ab und wechseln Sie die Arme.
Details
Primär
Quadrizeps50 %
Beinbeuger50 %
Ausrüstung
Kettlebell
Übungstyp
Kraft
