Einbeinstand

Expertenrat

Spannen Sie Ihren Kern an und konzentrieren Sie sich auf einen festen Punkt, um während der Übung das Gleichgewicht zu halten.

Stehen Sie gerade mit geschlossenen Füßen und Armen an den Seiten.
Verlagern Sie Ihr Gewicht auf ein Bein und heben Sie den anderen Fuß leicht vom Boden ab.
Halten Sie die Position so lange wie möglich bei guter Haltung.
Wechseln Sie die Beine und wiederholen Sie die Halteposition für die gleiche Dauer, um ein ausgewogenes Training zu gewährleisten.

Primär

Quadrizeps20 %

Beinbeuger20 %

Waden20 %

Gesäß20 %

Bauch20 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen