Seitliche Zehenspitzen-Berührung
Expertenrat
Stellen Sie sicher, dass Sie sich von der Taille aus beugen und nicht Ihren Oberkörper verdrehen, um die Dehnung auf die seitlichen Oberschenkelmuskeln und die schrägen Bauchmuskeln zu konzentrieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen weiter als schulterbreit auseinander.
- Beugen Sie sich mit Ihrer rechten Hand in Richtung Ihres linken Fußes und beugen Sie sich an der Taille.
- Halten Sie die Dehnung 15-30 Sekunden lang und spüren Sie sie entlang der Außenseite Ihres linken Beins und Ihrer rechten schrägen Bauchmuskeln.
- Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie es auf der gegenüberliegenden Seite.
Details
Primär
Beinbeuger30 %
Waden20 %
Gesäß25 %
Bauch25 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Dehnen
