Sumo-Hüftdreh-Dehnung

Expertenrat

Konzentrieren Sie sich auf kontrollierte Bewegungen und vermeiden Sie Springen, um Verletzungen zu vermeiden.

Stehen Sie mit Füßen, die breiter als schulterbreit auseinander stehen, und mit den Zehen nach außen.
Gehen Sie in eine tiefe Sumo-Kniebeuge und legen Sie Ihre Hände auf Ihre Oberschenkel.
Drehen Sie Ihren Oberkörper sanft und drücken Sie eine Schulter nach vorne, während Sie über die gegenüberliegende Schulter schauen.
Halten Sie die Dehnung einige Sekunden lang.
Gehen Sie zurück in die Mitte und wiederholen Sie dies auf der anderen Seite.