Stepjack mit innerem Bizeps-Curl

Expertenrat

Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Ellbogen ruhig zu halten und nur Ihre Unterarme während des Curls zu bewegen, um die Bizeps effektiv zu isolieren.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stehen Sie mit geschlossenen Füßen und Armen an den Seiten, Handflächen zeigen zueinander.
Treten Sie mit dem rechten Fuß zur Seite, während Sie Ihre Arme zu Ihren Schultern hochcurlen.
Treten Sie mit dem rechten Fuß zurück in die Ausgangsposition, während Sie Ihre Arme senken.
Wiederholen Sie die Bewegung, indem Sie den linken Fuß zur Seite treten.
Wechseln Sie die Seiten und wiederholen Sie die Bewegung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.