Doppelschlag Beinheben nach vorn

Expertenrat

Halten Sie einen starken, aktiven Kern, um das Gleichgewicht zu verbessern und Kraft für Ihre Schläge hinzuzufügen.

Stehen Sie mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen und Händen in einer Schutzposition.
Heben Sie ein Bein gerade vor sich an, während Sie gleichzeitig zwei Schläge mit abwechselnden Armen nach vorne ausführen.
Senken Sie das Bein und bringen Sie Ihre Hände in die Schutzposition zurück.
Wechseln Sie die Beine und führen Sie die Bewegung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen fort.