Kindhaltung

Expertenrat

Konzentrieren Sie sich auf tiefe Atmung, um Entspannung zu fördern und die Dehnung in Hüften, Oberschenkeln und unterem Rücken zu vertiefen.

Knien Sie auf dem Boden mit den Zehen zusammen und den Knien hüftbreit auseinander.
Atmen Sie aus und senken Sie Ihren Oberkörper zwischen Ihre Knie, strecken Sie dabei Ihre Arme nach vorne.
Legen Sie Ihre Stirn auf den Boden und entspannen Sie Ihren gesamten Körper.
Halten Sie die Position bis zu einigen Minuten und konzentrieren Sie sich auf tiefe Atemzüge.
Um loszulassen, verwenden Sie Ihre Hände, um Ihren Oberkörper zurück in eine kniende Position zu bringen.

Primär

Quadrizeps25 %

Beinbeuger25 %

Latissimus25 %

Gesäß25 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen