Seitliches Beinheben

Expertenrat

Kontrollieren Sie die Beinhebung, um ein Schwingen zu vermeiden und die Spannung auf den Zielmuskeln aufrechtzuerhalten.

Stehen Sie mit geschlossenen Füßen und den Armen an den Seiten.
Springen Sie hoch, spreizen Sie Ihre Beine zur Seite und heben Sie dabei die Arme über den Kopf.
Während Sie springen, heben Sie ein Bein zur Seite, halten Sie es gerade.
Landen Sie weich und springen Sie sofort wieder, wobei Sie bei jedem Sprung die seitliche Beinhebung abwechseln.
Fahren Sie für die gewünschte Dauer oder Anzahl von Wiederholungen fort.

Primär

Beinbeuger20 %

Gesäß20 %

Bauch20 %

Brust20 %

Schultern20 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kardio