Knieheben mit Step-Jack

Expertenrat

Kombinieren Sie das Anheben des Knies mit einer kräftigen Armbewegung, um die aerobe Intensität zu erhöhen und den Oberkörper zu aktivieren.

Beginnen Sie mit den Füßen zusammen und den Armen an den Seiten.
Treten Sie zur Seite und heben Sie die Arme über den Kopf, während Sie ein Knie zur Brust heben.
Senken Sie die Arme und treten Sie mit dem Fuß zurück in die Ausgangsposition.
Wechseln Sie das Anheben des Knies mit jedem Schritt.
Fahren Sie mit dem Wechseln für die gewünschte Dauer oder Anzahl von Wiederholungen fort.