Niedriger Kniestoß

Expertenrat

Spannen Sie Ihre Hüftbeuger und die Körpermitte an, um Ihr Knie kraftvoll nach oben zu führen und gleichzeitig eine aufrechte Haltung beizubehalten.

Stehen Sie mit den Füßen in Hüftbreite auseinander und die Hände vor der Brust auf Brusthöhe.
Führen Sie schnell ein Knie nach oben zur Brust, während Sie Ihre Hände nach unten bewegen, um Ihr Knie zu treffen.
Gehen Sie zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie dies mit dem anderen Knie.
Wechseln Sie bei jeder Wiederholung die Knie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Quadrizeps25 %

Beinbeuger25 %

Waden15 %

Gesäß25 %

Bauch10 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kardio