Hebel-Stepper
Expertenrat
Halten Sie eine aufrechte Haltung und spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, um eine Belastung des unteren Rückens zu vermeiden und eine ordnungsgemäße Aktivierung der Beinmuskulatur zu gewährleisten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Steigen Sie auf das Stepper-Gerät und wählen Sie Ihr gewünschtes Programm oder Widerstandsstufe aus.
- Stehen Sie aufrecht mit zurückgezogenen Schultern und angespannter Körpermitte.
- Beginnen Sie mit dem Treten und wechseln Sie Ihre Beine in einer gleichmäßigen und kontrollierten Bewegung.
- Fahren Sie für die Dauer Ihres Trainings fort und achten Sie auf die richtige Form.
Details
Primär
Quadrizeps25 %
Gesäß25 %
Beinbeuger25 %
Waden25 %
Ausrüstung
Spezialmaschine
Übungstyp
Kardio
