Stehendes Beinbeugen

Expertenrat

Führen Sie die Locke langsam und kontrolliert aus und konzentrieren Sie sich darauf, den Oberschenkel des arbeitenden Beins zu kontrahieren.

Stehen Sie aufrecht mit den Füßen in Hüftbreite für das Gleichgewicht.
Beugen Sie ein Knie und heben Sie die Ferse in Richtung Ihres Gesäßes, wobei der Oberschenkel stationär bleibt.
Halten Sie die obere Position kurz und senken Sie dann den Fuß kontrolliert wieder ab.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Beine wechseln.

Primär

Quadrizeps50 %

Beinbeuger50 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft