Stern-Kniebeuge

Expertenrat

Halten Sie Ihre Brust angehoben und den Kern aktiviert, um ein Rundrücken während der Kniebeuge zu verhindern.

Stehen Sie mit geschlossenen Füßen und Armen an den Seiten.
Springen Sie hoch, spreizen Sie Ihre Beine weit und gehen Sie in die Hocke, während Sie Ihre Arme ausstrecken, um eine Sternform zu bilden.
Springen Sie zurück in die Ausgangsposition und bringen Sie Ihre Arme wieder an die Seiten.
Wiederholen Sie für die gewünschte Dauer oder Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Quadrizeps20 %

Beinbeuger20 %

Gesäß20 %

Brust20 %

Schultern20 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kardio