Vorderes Beinheben mit Knieklatschen

Expertenrat

Halten Sie Ihren Kern während der Bewegung aktiviert, um Gleichgewicht und Stabilität zu bewahren.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander.
Heben Sie Ihr rechtes Bein gerade vor sich, wobei Sie Ihr Knie gerade halten.
Tippen Sie mit Ihrer linken Hand auf Ihr rechtes Knie, während Sie Ihre Haltung aufrecht halten.
Senken Sie Ihr rechtes Bein zurück in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie dies mit dem linken Bein und tippen Sie mit Ihrer rechten Hand.
Wechseln Sie die Beine für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.