Vier Schläge mit Seitensquat

Expertenrat

Halten Sie während der Schläge eine starke, stabile Haltung, um den Kern zu trainieren und das Gleichgewicht zu verbessern.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und den Händen in Fäusten in der Nähe Ihres Kinns.
Führen Sie vier Schläge geradeaus aus, indem Sie die Hände abwechselnd benutzen.
Nach dem vierten Schlag treten Sie zur Seite in eine Kniebeugenposition.
Gehen Sie zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie dies auf der anderen Seite.
Wechseln Sie weiterhin die Seiten für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen oder Zeit.