Oberschenkeldehnung
Expertenrat
Halten Sie Ihren Rücken gerade und beugen Sie sich aus den Hüften, anstatt Ihren Rücken zu runden, um sicherzustellen, dass die Dehnung Ihre Oberschenkelmuskulatur effektiv erreicht.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Setzen Sie sich auf den Boden mit einem Bein gerade vor Ihnen ausgestreckt.
- Beugen Sie das andere Bein, so dass die Fußsohle gegen Ihr gegenüberliegendes inneres Oberschenkel liegt.
- Strecken Sie sich mit beiden Händen nach vorne zu den Zehen des gestreckten Beins.
- Halten Sie die Dehnung 20-30 Sekunden lang, wechseln Sie dann die Beine und wiederholen Sie.
Details
Primär
Beinbeuger100 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Dehnen
