Band-Thruster

Expertenrat

Stehen Sie fest auf dem Band und halten Sie die Spannung während der Übung aufrecht, um einen konstanten Widerstand zu gewährleisten.

Stehen Sie in der Mitte des Bands mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie die Enden des Bands auf Schulterhöhe.
Beugen Sie die Knie, während Sie die Spannung im Band halten.
Drücken Sie beim Aufrichten Ihre Arme nach oben und strecken Sie sie vollständig aus.
Senken Sie Ihre Arme auf Schulterhöhe, während Sie in die nächste Kniebeuge gehen.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Quadrizeps30 %

Beinbeuger30 %

Gesäß30 %

Sekundär

Schultern10 %

Ausrüstung

Band

Übungstyp

Kraft