Doppeltes Seilspringen

Expertenrat

Achten Sie auf das Timing und die Handgelenkbewegung, um Doppelsprünge effizient auszuführen, ohne zu schnell zu ermüden.

Halten Sie die Seilgriffe fest und die Ellbogen nah an Ihrem Körper.
Beginnen Sie etwas höher als normal zu springen und drehen Sie das Seil mit Ihren Handgelenken schneller.
Versuchen Sie, das Seil zweimal unter Ihren Füßen durchzulassen, bevor Sie landen.
Landen Sie weich auf den Fußballen und bereiten Sie sich sofort auf den nächsten Sprung vor.
Führen Sie die Doppelsprünge für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen oder Zeit fort.

Primär

Quadrizeps25 %

Beinbeuger25 %

Waden25 %

Gesäß25 %

Ausrüstung

Seil

Übungstyp

Kardio