Hebelgürtel-Kniebeuge
Expertenrat
Halten Sie Ihre Brust aufrecht und den Rücken gerade während der Bewegung, um eine korrekte Form sicherzustellen und die Beinmuskulatur effektiv zu trainieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Treten Sie auf die Plattform der Hebelmaschine und positionieren Sie sich entsprechend dem Design der Maschine.
- Legen Sie den Gürtel um Ihre Taille und befestigen Sie ihn.
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander.
- Beugen Sie die Knie und senken Sie die Hüften nach hinten und unten.
- Drücken Sie sich durch die Fersen, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Quadrizeps50 %
Beinbeuger50 %
Ausrüstung
Hebelmaschine
Übungstyp
Kraft
