U-Kniebeuge
Expertenrat
Halten Sie Ihr Gewicht auf den Fersen und schieben Sie Ihre Hüften zurück, während Sie in die Hocke gehen, um die richtigen Muskeln zu aktivieren und Ihre Knie zu schützen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen etwas weiter als schulterbreit auseinander, die Zehen zeigen nach außen.
- Gehen Sie in eine Hocke, halten Sie den Rücken gerade und die Brust oben.
- Während Sie in die Hocke gehen, zeichnen Sie mit Ihren Hüften einen 'U'-förmigen Pfad, indem Sie sie von einer Seite zur anderen bewegen.
- Kehren Sie zur Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Bewegung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Quadrizeps20 %
Beinbeuger20 %
Waden20 %
Gesäß20 %
Bauch20 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kardio
