Halbe Kniebeugen
Expertenrat
Halten Sie Ihr Gewicht auf Ihren Fersen und vermeiden Sie es, Ihre Knie über Ihre Zehen hinaus zu lassen, um unnötige Belastung auf Ihre Kniegelenke zu vermeiden.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander.
- Beugen Sie die Knie und senken Sie Ihren Körper zur Hälfte ab, wobei Sie den Rücken gerade und die Brust aufrecht halten.
- Drücken Sie durch Ihre Fersen, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Quadrizeps30 %
Beinbeuger30 %
Waden20 %
Gesäß20 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kardio
