Ski-Ergometer

Expertenrat

Drücken Sie mit Ihren Beinen und beugen Sie sich an den Hüften, um die Skibewegung zu simulieren, wobei Sie Ihren Rumpf und Ihre Arme einsetzen, um den Zug abzuschließen.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stehen Sie vor dem Ski-Ergometer mit den Füßen in Hüftbreite auseinander.
Greifen Sie mit beiden Händen die Griffe und beginnen Sie mit ausgestreckten Armen über dem Kopf.
Starten Sie den Zug, indem Sie Ihre Knie leicht beugen und sich an den Hüften beugen.
Ziehen Sie die Griffe zu Ihren Seiten, strecken Sie dabei Ihre Arme vollständig aus.
Kehren Sie kontrolliert in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen oder die Zeit.