Seitlicher Tritt-Burpee

Expertenrat

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. Beginnen Sie in einer aufrechten Position.
2. Gehen Sie in eine Hocke mit den Händen auf dem Boden.
3. Treten Sie mit den Füßen in eine Plankenposition.
4. Führen Sie Liegestütze durch.
5. Kehren Sie schnell in die Hocke zurück.
6. Stehen Sie auf und führen Sie einen Seitentritt mit einem Bein aus.
7. Wiederholen Sie den Seitentritt mit dem anderen Bein.
8. Wiederholen Sie die gesamte Abfolge für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Details

Primär

Bizeps9 %

Unterarme9 %

Schultern9 %

Latissimus9 %

Waden9 %

Gesäß10 %

Beinbeuger9 %

Quadrizeps9 %

Trapez9 %

Bauch9 %

Brust9 %

Sekundär

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft