Kettlebell Einarmiger Jerk

Expertenrat

Halten Sie Ihren Oberkörper aufrecht und nutzen Sie die Kraft Ihrer Beine, um die Kettlebell nach oben zu treiben.

Beginnen Sie mit der Kettlebell in der Rack-Position auf Schulterhöhe.
Beugen Sie die Knie leicht und strecken Sie dann schnell Ihre Beine und den Arm, um die Kettlebell nach oben zu stoßen.
Strecken Sie Ihren Arm und stabilisieren Sie Ihre Schulter an der Spitze der Bewegung.
Senken Sie die Kettlebell kontrolliert in die Rack-Position zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Arme wechseln.