Taube Hüftdehnung

Expertenrat

Halten Sie Ihre Hüften parallel zum Boden, um unnötige Belastung zu vermeiden und die beabsichtigten Muskeln zu trainieren.

Beginnen Sie in einer Liegestützposition.
Bringen Sie ein Bein nach vorne und legen Sie das Schienbein auf den Boden, während das andere Bein hinter Ihnen gestreckt bleibt.
Senken Sie Ihren Oberkörper für eine tiefere Dehnung und stützen Sie sich mit Ihren Armen ab.
Halten Sie 15-30 Sekunden lang und wechseln Sie dann die Beine und wiederholen Sie den Vorgang.

Primär

Quadrizeps25 %

Latissimus25 %

Gesäß25 %

Beinbeuger25 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen