Ring Gerades Hüftbein-Curl

Expertenrat

Halten Sie Ihre Hüften während der Übung erhöht, um eine kontinuierliche Spannung auf den Oberschenkeln und Gesäßmuskeln zu gewährleisten.

Legen Sie sich auf den Rücken mit den Fersen in den Ringen, direkt unter dem Aufhängepunkt positioniert.
Heben Sie Ihre Hüften vom Boden, um eine gerade Linie von Schultern bis Fersen zu schaffen.
Beugen Sie Ihre Fersen zu Ihren Gesäßmuskeln, indem Sie die Knie beugen.
Strecken Sie Ihre Beine wieder aus, während Sie Ihre Hüften angehoben halten.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Quadrizeps50 %

Beinbeuger50 %

Ausrüstung

Schlingentrainer

Übungstyp

Kraft