Schnelle Füße (V2)
Expertenrat
Halten Sie einen leichten und federnden Rhythmus aufrecht, indem Sie die Fußballen in Kontakt mit dem Boden halten, um die Belastung Ihrer Gelenke zu minimieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Beginnen Sie in einer aufrechten Position mit den Füßen schulterbreit auseinander.
- Beugen Sie Ihre Knie und Hüften leicht, um in eine athletische Haltung zu gelangen.
- Bewegen Sie schnell Ihre Füße an Ort und Stelle und wechseln Sie schnell zwischen links und rechts.
- Fahren Sie mit der schnellen Bewegung fort, für die gewünschte Dauer, und halten Sie ein gleichmäßiges Tempo aufrecht.
Details
Primär
Quadrizeps25 %
Beinbeuger25 %
Waden25 %
Gesäß25 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kardio
