Rückwärtiger Ausfallschritt mit schnellen Armen

Expertenrat

Spannen Sie Ihre Körpermitte an und halten Sie Ihren Rücken gerade, um Verletzungen vorzubeugen und eine korrekte Ausführung der Übung sicherzustellen.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stehen Sie mit den Füßen in Hüftbreite auseinander.
Treten Sie mit einem Fuß nach hinten und senken Sie Ihre Hüften, bis beide Knie ungefähr im rechten Winkel gebeugt sind.
Während Sie in die Hocke gehen, bewegen Sie Ihre Arme schnell, als ob Sie rennen würden.
Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie dies mit dem anderen Bein.
Wechseln Sie weiterhin die Beine für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.